【注意】FX初心者向け講座：メンタルに流されない方法

なぜメンタルが崩れるのか

トレードは確率ゲームです。負けは必ず発生しますが、私たちの脳は損失に2〜3倍敏感（損失回避）で、
直近の結果に過剰反応（近時点バイアス）します。その結果、ルール外の判断が増え、再現性が低下します。
メンタルを整えるとは、「意思決定をルールへ委譲し、感情の影響を最小化すること」です。

「恐怖・焦り・欲」のトレード三悪

恐怖：含み益を失うのが怖くて早利確、または含み損から目をそらして損切り先延ばし。

焦り：連敗や見逃し後に「取り返したい」でエントリー乱発、根拠が薄い。

欲：勝ちが続くとロット肥大、想定を超えたリスクを取りがち。

対処には、事前の数値化（損失上限・利確幅・時間制限）とチェックリスト化が有効です。

資金管理フレーム：1トレードの損失上限

まずは「1回の損失を資金の何％まで許容するか」を固定します（例：1〜2％）。
ストップ幅からロットを逆算し、ロットは相場ではなく自分のルールが決める状態にします。

計算式の例：

• 許容損失（円）＝ 資金 × 許容％
• ロット ＝ 許容損失 ÷（ストップ幅pips × 1pipsあたり損益）

この方式により、どんな相場でも最大被害が一定になり、感情の振れ幅を抑えられます。

発表前後のプリフライトチェック

経済指標や要人発言の直前は、スプレッド拡大・滑りが発生しやすく、計画外の損失が起きがちです。

• 当日の高インパクト指標を経済カレンダーで確認
• 直前30分は新規エントリーを原則停止（戦略により例外可）
• 既存ポジションは半分利確やストップ引き上げでリスク低減
• 指標後は最初の5〜15分の乱高下を観察タイムに充てる

ルール設計と自動化のコツ

ルールは観測（セットアップ）→トリガー→執行→管理の4階層で記述します。
例：「セットアップ=5分足で20EMA上、トリガー=直近高値ブレイク、執行=成行または指値、
管理=初期SL20pips・RR1:1で半分利確、残りはトレール」。可能な範囲で半自動化（アラート/EA）を使い、
人間が関与する回数を減らすほどメンタルは安定します。

エントリー〜エグジットの行動手順書

1. 事前確認：ボラ、トレンド、指標スケジュール、連敗/連勝状態をレビュー。
2. シナリオ化：上・下・レンジの3分岐を文章化し、無効化条件（Invalidation）を明記。
3. 注文と同時にSL/TP設定：後から入れない。これが最強のメンタルセーフ。
4. 監視タイムボックス：○分反応しなければ撤退。時間ベースの損切りも有効。
5. 終了処理：感情の強度（0〜10）とルール遵守度（○/×）を日誌へ即記録。

トレード日誌：書き方テンプレ

以下のテンプレをコピペして使えます。

【日付】YYYY-MM-DD
【通貨ペア/時間足】
【セットアップ】（根拠）
【トリガー】（入る条件）
【執行】成行/指値、ロット、SL、TP
【結果】pips/円、RR、最大逆行/含み益
【感情強度】0-10（恐怖/焦り/欲）各スコア
【遵守度】ルール通り/一部逸脱/大きく逸脱
【学び】次回の修正点

数週間で自分特有の負けパターンが見えてきます。パターンが見えれば、対策は半分終わりです。

感情×行動 対処チート表

よくあるQ&A

Q1. 連敗時はどうする？

「2連敗で当日終了」「週間ドローダウンが資金の△％で取引停止」のように損失上限を段階で設定します。

Q2. 勝ちが続くときは？

ロットを増やすのは週次レビュー後。当日中のロット増は原則禁止にして、浮つく気持ちを封じます。

Q3. 指標は怖いです…

恐怖は情報不足から生じます。事前シナリオと即時対処（SL/TP同時設定、部分利確、観察タイム）を用意しましょう。

まとめ

メンタルに流されないとは、感情を消すことではなくプロセスを固定することです。
1回の損失上限を決め、指標前後の行動をプリフライト化し、ルールを文字で設計・記録する。
この地味な仕組みが、最短で上達するための最強の近道です。